食べ物で体臭予防

体臭予防をするためには、まずは生活習慣を正すことから始めていきましょう。
そこで、生活を送る中で一番身近で手軽な食生活に注目して体臭予防をしてみましょう。

体臭というのは、食生活の偏りなどで発生・悪化します。
ですから、食生活を改善して規則正しく摂取することにより体臭予防となるのです。

■体臭を予防するのに効果があるとされる食べ物と栄養素について

【ビタミンＣ】
ビタミンＣというのは、体臭予防するのにとても重要な栄養素となります。
体臭は、活性酸素・過酸化脂質の増加により臭くなったりします。
ビタミンＣはこういったものを抑制してくれる効果があるので体臭にとても良いのです。

ビタミンＣが豊富な食べ物としては、レモン・アセロラ・いちごなどの柑橘類。
ピーマン・パセリ・小松菜などの野菜に多く含まれています。

【食物繊維】
食物繊維というのは、腸内に発生する悪玉菌を減少させてくれる働きがあり、さらに善玉菌を増やしてくれます。
食物繊維が含まれている食品には、サツマイモ・ジャガイモなどの芋類。
ゴボウ・人参・かぼちゃなどの野菜に豊富に含まれています。

その他には、抗酸化作用が強い食品で栄養を取ることにより体臭予防する事が出来ます。
具体的な栄養素としては、ビタミンＥ・β-カロチン・カテキン・イソフラボンなどがあげられます。

いかがでしたでしょうか。
食生活に偏りのある方は、この機会に食生活を見直して体臭予防を心がけてみて下さい。